Czy piersi lubią ćwiczyć?

Żyjemy w czasach, w których aktywność fizyczna jest nie tylko sposobem na zadbanie o sylwetkę i kondycję, ale także definiuje naszą osobowość i nadaje jej kształtu. Za tym trendem podąża coraz więcej kobiet, dbających o kondycję wizualną swojego ciała, o dobre samopoczucie, a przede wszystkim o zdrowie. Nie chodzi tu tylko o zdrowie w potocznym rozumieniu tego słowa, lecz o zdrowie w najbardziej subtelnym i wyjątkowym, kobiecym tego słowa znaczeniu.

Piersi to jeden z elementów definiujących kobiecość, elementów decydujących o zadowoleniu kobiety z własnego ciała. Element towarzyszący nam podczas każdej aktywności i niestety, przez zaniedbanie, narażony na zdrowotny i wizualny szwank.

Właśnie! Zazwyczaj dbamy o komfort treningu. Dobieramy odpowiednio wygodne i stabilne obuwie, niekrępujące ruchów i zasłaniające niedociągnięcia figury ubranie. Ale jak w tym wszystkim dbamy o biust?

Zauważyłam, że wiele kobiet ćwiczy w cienkich topach lub nawet w zwykłych, cywilnych biustonoszach. Nierzadko skarżą się na ból i dyskomfort podczas dynamicznych ćwiczeń, takich jak bieg, podskoki, podpór przodem. Zazwyczaj uparta kobieta po prostu zaciśnie zęby lub podtrzyma biust, w imię wyższych ideałów.

Jednak powtarzający się szarpany ruch, może spowodować uciskanie, rozciąganie i w konsekwencji trwałe uszkodzenie więzadeł Coopera — tkanki łącznej podtrzymującej piersi i zapewniającej im ładny kształt. Która z nas, podczas intensywnych ćwiczeń, nie poczuła charakterystycznego rwania? Reasumując, ignorując biust w walce o lepsze ciało, możemy spowodować nieodwracalne jego opadnięcie i obwiśnięcie.

Jeśli chcemy jednak być kształtne i jędrne wszędzie, konieczny jest dobór odpowiedniego biustonosza do warunków piersi oraz rodzaju praktykowanej aktywności fizycznej. Innej ochrony potrzebuje biust biegaczki, innej dżokejki, a jeszcze innej dziewczyny ćwiczącej siłowo. Inne potrzeby będzie miała matka karmiąca z biustem w rozmiarze D+, jeszcze inne dziewczyna z małym B.

Jako trener personalny i kobieta od zawsze związana ze sportem, skonfrontowałam potrzeby moje i moich podopiecznych z wiedzą Marzeny Schauer-Cajsel, właścicielki salonu bielizny Garde-Robe w Toruniu.

Jak dobrać odpowiedni biustonosz sportowy? Jeśli masz możliwość osobistego skorzystania z porady profesjonalisty, to będzie to sposób najkorzystniejszy. Możesz jednak zrobić to sama.

3 kroki do idealnego biustonosza:

1. Weź głęboki wdech i na wydechu zmierz obwód pod biustem.
2. W przypadku obfitego biustu pochyl się do przodu i zmierz obwód na wysokości brodawek. Jeśli masz biust do miseczki C, zmierz się na stojąco.
3. Dobierz odpowiedni model do uprawianej dyscypliny sportu. Jeśli trenujesz np. jogę, ważna będzie swoboda ruchów, jeśli jazdę konną lub bieganie, stabilność biustu.

Okazuje się, że po okresie zaspokojenia się przez kobiety „zwykłymi sportowymi topami”, znajdującymi się w ofercie największych firm produkujących stroje sportowe, nadszedł czas na realizację najbardziej wygórowanych oczekiwań aktywnych sportowo kobiet.

Na szczególną uwagę zasługuje oferta firm produkujących specjalistyczne biustonosze sportowe – Shock Absorber i Panache Sport Bra.

W kolekcji tych marek można znaleźć odpowiedź na potrzeby najbardziej wymagających aktywnych kobiet. Są modele, które ujarzmią obfity biust i zapewnią jego posiadaczce pełen komfort ruchu. Z drugiej strony, kobietom skromniej obdarzonym przez naturę, zaproponowane zostały równie wygodne biustonosze sportowe typu push-up. Jako użytkowniczka drugiego wariantu jestem spokojna o to, że w topie nikt nie pomyli mnie z chłopcem ;)

Jak wynika z powyższego, krótkiego i syntetycznego opisu, przy aktualnym stanie wiedzy i świadomości wśród kobiet aktywnych sportowo, kwestią nie jest czy używać biustonoszy sportowych, lecz jaki wybrać optymalny dla mojej aktywności sportowej.

Myślę, że nam kobietom dbającym o sylwetkę zależy na holistycznej jędrności i sprężystości. Ostatnim, czego oczekujemy, jako efekt treningów, to właśnie wiszące piersi. Dziewczyny, dbajmy o nie. Bo nie sztuką jest dobrze wyglądać w ubraniu. Sztuką jest dobrze wyglądać nago. 

Magda Foeller Dziennikarz Fitness

Facebook

Polecane przez autora:

1. Regeneracja ważna tak samo jak trening
2. Jak pozbyć się cellulitu?
3. Ćwiczenia ze sztangą. Nie taka sztanga straszna, jak ją kobiety malują

Zobacz wszystkie »